Bezpłatny webinar

ADHD + Święta?
Plan przetrwania, który naprawdę działa

Proste sposoby na zachowanie równowagi podczas Świąt

Święta potrafią być piękne, ale dla osób z ADHD często oznaczają:
za dużo bodźców, za dużo zadań, za dużo relacji naraz.

18 grudnia o 17:30 podczas naszego webinaru uporządkujemy ten chaos i pokażę Ci, że można inaczej – spokojniej, w Twoim tempie, bez presji perfekcyjnego grudnia.

Zapisuję się na webinar

O prowadzącej

Małgosia Ciupa

Trenerka, edukatorka, psychoterapeutka w trakcie certyfikacji

Od lat pomaga osobom neuroatypowym odzyskać spokój, strukturę i poczucie sprawczości w życiu osobistym i zawodowym.

Łączy wiedzę, empatię i proste narzędzia, które działają również wtedy, gdy „masz za dużo naraz”.

Co zyskasz podczas webinaru

Proste sposoby na zachowanie równowagi podczas Świąt

Praktyczne narzędzia, które realnie działają – bez perfekcjonizmu, za to z troską o siebie.

Techniki radzenia sobie z emocjami, napięciem i przeciążeniem sensorycznym

Takie, które możesz zastosować nawet wtedy, gdy wszystko dzieje się „naraz”.

Strategie na przeładowanie zadaniami

Jak rozbić obowiązki na mniejsze kroki i nie utknąć w środku przygotowań.

Świąteczny Dekalog ADHD + praktyczny workbook

Najważniejsze zasady, narzędzia i checklistę, które przeprowadzą Cię przez świąteczny czas krok po kroku.

BONUS: Darmowy workbook

„Spokojnie, to tylko Święta!”

Po zapisie otrzymasz PDF z:

  • checklistami, które naprawdę pomagają, gdy masz za dużo naraz
  • dekalogiem działań dla osób z ADHD
  • krótkimi strategiami regulacji w trudnych momentach
  • narzędziami do planowania „bez przeciążenia”

Kiedy i dla kogo

18 grudnia, g. 17:30

Dla kogo? Dorosłych z ADHD, którzy chcą wejść w Święta spokojniej, z większą świadomością i planem, który naprawdę działa.

Agenda

  • Dlaczego Święta są trudne dla ADHD
    …i dlaczego to naprawdę nie jest Twoja wina.
  • 3 główne strefy przeciążenia
    Sensoryka, relacje i zadania – i jak je opanować.
  • Proste narzędzia regulacji w trudnych momentach
    Do zastosowania od razu, w realnych sytuacjach.
  • Świąteczny Dekalog ADHD
    Jak stosować go bez poczucia presji i wyrzutów sumienia.
  • Mini-plan awaryjny
    Co zrobić, gdy pojawia się kryzys – praktyczne scenariusze.
  • Sesja Q&A
    Czas na Twoje pytania.

Dołącz do webinaru i odbierz darmowy workbook „Spokojnie, to tylko Święta!”

To jedno spotkanie może realnie obniżyć świąteczne napięcie i dać Ci plan, który działa.

Zapisuję się na webinar
i pobieram workbook